恋愛心理学

婚活地獄で女性が感じる孤独感、その原因と解消方法とは?

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寂しい

婚活は孤独感との闘いでもある

婚活は他の婚活女性との闘いと思われがちですが、実はそれ以上に自身を襲う孤独感との闘いでもあります。自分が婚活をしている内にどんどんと結婚していく周囲の友達、子どもが生まれる家庭、様々な幸せの形を目で追う日々が続くことだってあります。一方、婚活が上手く進まずお付き合いをする男性もできない。「結婚はいつになるのだろう…」「子どもを産むためのタイムリミットは大丈夫かな…」そんな不安が孤独感を後押しするのです。

 

孤独感との共存が大切

とはいえ、そんな孤独感に耐え切れず婚活を辞めてしまうのでは本末転倒です。婚活は孤独感にさいなまれつつも、継続的に行うことが大切なのです。そのため、孤独感を上手く処理したり、孤独感によるストレスを軽減することが求められます。次項から「婚活による孤独感やストレスの解消法」をご紹介していきます。

 

その1:映画を観る

疲れた時、気分転換をしたい時は映画を観るのがおすすめ。荒んだ心を癒すのにピッタリです。「婚活中に誤って恋愛映画を観たくない」という方は、インターネットで「ラブシーン ない 映画」「ベッドシーン ない 映画」などで検索していただくと、恋愛映画を除いた沢山のおすすめ映画の紹介記事が出てきますよ。特にアクション映画はスカッとするので、ストレス解消にはピッタリです!

 

その2:読書をする

前述の映画鑑賞同様、読書をすることも気分転換にはおすすめです。読書は書かれている新しい知識や物語を楽しめるということだけでなく、知らず知らずのうちにあなたの知識を深めることに役立ちます。深まった知識は日常生活で活きることもありますし、それこそ婚活の時に「賢い女性だな」「話のネタに困らない引き出しの多い女性だな」といった好印象を男性に与えてくれますので、決して無駄にはなりませんよ!

 

その3:日光を浴びる

辛い時は家にこもってしまいがちですが、そんな時こそ外に出て日光を浴びるべきです。日光を浴びることで「メラトニン」という気分を高揚させる物質が生成されることがわかっています。特に目的をもって出掛ける必要はありません。陽のあたる散歩道をゆっくり歩くだけでも良いのです。歩きながら、あるいは陽のあたるベンチにこしかけ、今後の婚活方針を見直してみるのも良いかもしれません。

 

その4:笑うようにする

婚活に限らず、人間は笑っている人を見るだけで「あ、なんかいいな。」と直感で感じ、好印象を受けます。しんどい時にこそ笑うこと。別に大笑いでなくてもいいのです。お笑い番組や、YouTube、Twitter等のおもしろ動画、動物たちのほっこり動画など何でもOKです。日頃から笑うことで、口角が上がり、柔らかい表情をつくることができます。柔らかい表情は婚活でもプラスに働きます。

 

その5:ちゃんと寝る

夜寝る時になると、婚活のことやこれからのことが心配になって眠れないという方はいらっしゃいませんか?そんな時に眠らず、考え続ければ続けるほど、考えはネガティブな方向へ傾きますし、身体にも良くはありません。そんな時こそちゃんと寝ることが大切です。悩み始めて目が覚めてしまった際は、一度静かなクラシック音楽を聞くなどして気持ちを落ち着けてから眠り直すのがおすすめです。大抵のことは寝て起きれば「なんであんなに悩んでいたんだろう」と緩和されているものです。

 

その6:深呼吸をする

気持ちが憂鬱な時、考えが煮詰まった時、なんだか調子の上がらない時、そんな時にはまずは数回深呼吸をしましょう。ゆっくりと息を吸い、ゆっくりと吐く。この時胸をそらし、腕を大きく広げながら行うとストレッチ効果もあります。深呼吸をすると身体が軽くなりますし、気持ちも少し上向きになります。いつでもどこでもできますから、まずやってみてくださいね!

 

その7:思い切って他の幸せな家庭を覗き見る

婚活への意欲が削がれている時は「思い切って他の幸せな家庭を覗き見るというのもアリ」ですよ。友達でも良いですし、既に結婚している兄弟・親戚でも良いですね。連絡をとって会ってみてはいかがでしょう。幸せな近況報告を聞くことはうらやましいことでもありますが、逆に「私も婚活を頑張って幸せになるぞ!」というガッツを分けてもらえることもあります。ただやはり、逆に孤独感を感じることもありますから、強い意志を持って会うようにしましょう。

 

まとめ

婚活をしていると将来への不安から、大きな孤独感やストレスを抱え込んでしまいがちです。それを解消しないまま日常を過ごすのは、身体にも良くありませんし婚活に悪い影響を与えてしまします。効果的な解消方法は人によって違いますから、まずはやりやすいものから順番に色々と試してみることをおすすめします。婚活は一筋縄ではいかないことがほとんどですから、ご自身の身体面・精神面との健康も維持しつつ、健康的に行ってくださいね。

 

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